熬夜对身体不好，通宵吧https://app.52ch.net/public/emotion/face_068.png
同样的休息不好，一方面是自己脑袋放空，一方面是多锻炼，一方面是戒糖
嘻嘻M2 发表于 2025-3-27 12:45
曼谷太阳大，找个坝坝裸起晒背，晒通泰了听说晚上睡得好，我准备在成都试试哈哈 ...
广州很多晒背的，男的女的都背对着太阳脱了上衣晒，只穿个烂摇裤。
褪黑素或者酸枣仁
我两周前突然失眠,每天都是10过睡,睡半个小时的样子就醒了然后就睡不着了要两、三点才能又睡着了,然后就焦虑心慌,失眠就更严重了,去医院拿了安眠药吃还是不行,吃了药能睡但是也只能睡三、四小时,恼火的很那几天感觉人要完蛋了,后面换了家医院拿了中药然后调整心态,现在好多了,不吃药睡上11点之前躺一会儿就能睡着,就是晚上要醒两三次,醒了后很快又能睡着,心态很重要,不要焦虑不想执着于睡着,慢慢就好了
早上一定要能吃碳水，还有少吃精致碳水。还有晚上不要吃宵夜
大老客 发表于 2025-03-27 07:45
我已经很多年没有遇到过失眠了，我用了最简单的办法，早睡早起，每天必须这样！
电话有人找咋办https://app.52ch.net/public/emotion/face_055.png
ninja100 发表于 2025-3-28 02:03
电话有人找咋办
我的方案是手机静音，次日回复，我很坚决！
手机是万恶之源
系统的分析哈，我上个月失眠。现在好多了。三精口服液，喝起，热水澡洗一洗，不要盖太热https://app.52ch.net/public/emotion/face_043.png