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发表于 2025-4-16 17:59
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来自： 四川省成都市 电信
定义与核心机制
齐加尼克效应（Zeigarnik Effect）由心理学家齐加尼克在20世纪20年代提出，指人们在接受任务时会产生心理紧张状态，只有任务完成时紧张才会解除；若任务未完成，这种紧张感会持续存在，甚至干扰其他活动。其核心机制包括：
认知闭合需求：大脑对未完成事项会产生持续的认知驱动力，形成心理上的“悬而未决”感。
记忆偏好：实验表明，未完成任务比已完成任务更容易被记住，例如服务员能清晰记得未结账的订单。
心理实验
心理学家曾作过一次颇有意义的实验：他将自愿受试者分为两组，让他们去完成20项工作。其间，齐加尼克对一组受试者进行干预，使他们无法继续工作而未能完成任务，而对另一组则让他们顺利完成全部工作。实验得到不同的结果。虽然所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态，但顺利完成任务者，紧张状态随之消失；而未能完成任务者，紧张状态持续存在，他们的思绪总是被那些未能完成的工作所困扰，心理上的紧张压力难以消失。一个人在接受一项工作时，就会产生一定的紧张心理，只有任务完成，紧张才会解除。如果任务没有完成，则紧张持续不变。
心理康复
自我放松、改变工作计划等等……
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