各位跑过半马，全马的高手请进

stilldeeppool UID 94126

之前因体检不过关开始了早晨的跑步。
每天不停，即使下雨也在家里来回跑，就算头天晚上喝了酒起不来，第二天下午也要补上，平均运行时长70分钟左右。
加上白天的步行，平均每天步数在18000 - 21000步。
目前已经坚持了三个月。

从跑一公里走一公里，到跑二公里走一公里，跑三公里走一公里
今天终于连续跑了接近8公里
最快单公里是5分10秒，最慢6分，平均5分40秒
粗略算下来的话应该是每分钟210步左右，比他们建议的170-180步快了些
目前跑下来的状态是除了腿酸外呼吸很匀称，心率在160左右，自我评估如果再坚持一下跑完10公里应该是可以的。


所以今天嘚瑟了一下，给自己定了个明年的半马。
请各位跑过半马甚至全马的大神们给点意见
多谢！

浮生六记攥 UID 236850

重在参与……开心就好，不用在意太多

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大猪蹄子 UID 291598

上周成都的马拉松，我朋友医院的，40岁女的跑死了，送到他们医院都凉凉了。

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xincheng235 UID 189087

大猪蹄子 发表于 2024-10-31 09:53
上周成都的马拉松，我朋友医院的，40岁女的跑死了，送到他们医院都凉凉了。 ...

有点吓人。。。

重庆V森林 UID 132842

大猪蹄子 发表于 2024-10-31 09:53
上周成都的马拉松，我朋友医院的，40岁女的跑死了，送到他们医院都凉凉了。

量力而行哦这么大人了

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meilitiao UID 1092371

貌似不能天天跑吧，通常是跑二休一，或者跑一休一。

caicaifox UID 40909

按你说的跑半马问题不大，就是速度不要太快，安全第一

齐祖 UID 488400

照你现在这个状态半马随便跑，我是三个月跑下来的

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xszzy UID 849117

大猪蹄子 发表于 2024-10-31 09:53
上周成都的马拉松，我朋友医院的，40岁女的跑死了，送到他们医院都凉凉了。 ...

真的还是假的哦，没看到相关消息呢

yunfeng0731 UID 475625

我觉得没必要，按保持健康的想法锻炼就行了