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楼主: sishen428

[其他] 骑行心率咋个降低

 
啵啵啵儿
UID 855259
发表于 2024-8-30 16:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 四川省成都市 联通
这个心率这个天气我建议你慢点，刚开始骑的新手心率高正常的，骑个五六千公里后，心率会慢慢降低的，静息心率也会降低，这个要靠有氧堆起来
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我有两百斤
UID 128146
发表于 2024-8-30 16:52 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 四川省成都市 电信
先多喝点菊花茶还有金银花一类的。最好不要超过150。
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fisher11
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发表于 2024-8-30 16:59 | 显示全部楼层 来自： 四川省成都市 电信
心跳，除去先天情况，一般和呼吸相关性大，可以练习呼吸方式和提高些肺活量。
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zenghp666
UID 334165
发表于 2024-8-30 17:03 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 四川省成都市 移动
不骑
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HALO.G
UID 215454
发表于 2024-8-30 17:26 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 四川省成都市 移动
这个天气骑车小心点噢。
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罗浮山下雁门关
UID 1091388
发表于 2024-8-30 17:34 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 四川省成都市 移动
这天气这心率。还是不要硬刚了。天气凉快了慢慢来
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sishen428
UID 127122
 楼主| 发表于 2024-8-30 17:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 四川省成都市 电信
啵啵啵儿 发表于 2024-08-30 16:45
这个心率这个天气我建议你慢点，刚开始骑的新手心率高正常的，骑个五六千公里后，心率会慢慢降低的，静息心率也会降低，这个要靠有氧堆起来

嗯嗯 我出去的时候还没啥太阳 后面太阳大了我就往回走了
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毒奏
UID 297542
发表于 2024-8-30 17:41 | 显示全部楼层 来自： 四川省成都市 电信
公路车爱好者来答一波，心率高说明有氧基础差，有氧训练少了，骑车是一个长距离耐力运动你如果保持每天骑一个小时以上（是不间断的一个小时，骑半个小时休息一下这种是不行的），保持二区心率（心率130-150），不看速度不看距离，只需要维持心率和运动时间。有氧训练锻炼的是你的副交感神经，副交感神经是管有氧运动的，剧烈运动是交感神经，管兴奋的，持续训练一两个月以后，自然心率就下来了
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sishen428
UID 127122
 楼主| 发表于 2024-8-30 17:42 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 四川省成都市 电信
罗浮山下雁门关 发表于 2024-08-30 17:34
这天气这心率。还是不要硬刚了。天气凉快了慢慢来

嗯嗯 一直关注到心率的
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我是来找师妹的
UID 948720
发表于 2024-8-30 18:15 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 四川省成都市 电信
多骑有氧
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