说个减重的瓜

我有两百斤 UID 128146

wolfx 发表于 2024-08-12 18:11
怎么看肠道菌群是否正常呢？

看拉的翔是否成型，还有颜色，吃油腻的东西也不拉肚子，最简单的办法多吃杂粮，帮助有益菌群定植。菊粉在多多上头也便宜，10多块一斤可以买纯度90多的食品级的

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四川老开 UID 895012

大佬成功减肥我体重的一半

我有两百斤 UID 128146

肯德基同学 发表于 2024-08-12 19:29
还是你是大哥，这么简单的事情，写了一堆废话

菜其实纤维素含量不高，不同的膳食纤维有不同发酵产物，定植的菌群也有不一样

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我有两百斤 UID 128146

firezeng1980 发表于 2024-08-12 19:18
不正确 需要摄入蛋白质

每公斤体重一克左右

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我有两百斤 UID 128146

四川老开 发表于 2024-08-12 19:33
大佬成功减肥我体重的一半

内脏脂肪才要命，皮下脂肪好减，内脏脂肪不好弄

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四川老开 UID 895012

我有两百斤 发表于 2024-8-12 19:42
内脏脂肪才要命，皮下脂肪好减，内脏脂肪不好弄

就是 我也在找减内脏脂肪的方法 可能吃减脂餐是条路哇？

阿浪爱冲浪 UID 985238

看得一知半解，大佬   直接发个食谱清单可好

我有两百斤 UID 128146

四川老开 发表于 2024-08-12 19:51
就是 我也在找减内脏脂肪的方法 可能吃减脂餐是条路哇？

多吃杂粮比如燕麦米苦荞，一类的，还能吃点豌豆一类的。

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我有两百斤 UID 128146

四川老开 发表于 2024-08-12 19:51
就是 我也在找减内脏脂肪的方法 可能吃减脂餐是条路哇？

运动时间要长，一次两个小时了，快走就行了

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我有两百斤 UID 128146

阿浪爱冲浪 发表于 2024-08-12 19:59
看得一知半解，大佬   直接发个食谱清单可好

每天素菜4种，尽量换着吃点，杂粮杂豆多了去了。选择低升血糖的。

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