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发表于 2024-8-9 21:10
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来自： 四川省成都市 电信
很多人怕体检数据不好，然后影响甚大。
其实很多时候调养饮食是关键。
一般靠饿肚子不靠谱。
日期还有另外办法就是靠多吃膳食纤维，一来可以带走部分肠道脂肪，更多的可以保养肝脏。
一般分为不可溶和可溶的。不可溶的好理解比如菜叶子的粗纤维就是不可溶的，混合在食物里面有饱腹感作用。
另外一种是可溶的，（非淀粉，不可直接多糖类）。这种主要作用出了带出部分肠道脂肪和洗胆囊，最大得作用是在肠道菌群作用下发酵成短链脂肪酸盐（肠道上皮的养份）
一般多吃点杂粮（苦荞，燕麦，黑麦，或者燕麦麸皮粉，糠麸粉），多吃点菜叶，基本可以吃够每天15克（干重）。
如果杂粮吃多了，放屁多和排便通泰是正常现象。
如果要体检起码强化干预两个月以上，毕竟现在人接触科技狠活太多，需要排的东西多。
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