腰椎间盘突出的同学可以尝试“小燕飞飞”

Only勇哥 · 发表于 2022-9-18 08:41

我还是腰椎间盘突出很多年，还到过骨科医院认真治疗半个月，没有什么效果。严重的时候也会影响到腿。按摩，针灸，膏药……大家可能都尝试过。
上个月某条推送了这个动作视频。我睡前做20×2，不说治愈的话，我觉得腰椎盘突出不能被治愈，只能缓解，这个动作难度不大，每天做，基本腰不会疼。

詹皇永不落幕 · 发表于 2022-9-18 08:43

纯粹误会 · 发表于 2022-9-18 08:51

飞燕坚持每天做这个还是要有恒心

早京尤言亥 · 发表于 2022-9-18 08:53

睡平板版硬床

无所谓 · 发表于 2022-9-18 08:53

晚上趴着，把枕头垫在胸口玩手机一样的效果

饭→特稀 · 发表于 2022-9-18 08:54

把腰椎皖回去

金勾吊 · 发表于 2022-9-18 08:55

一直在说这个方法简单有效，锻炼后腰肌肉力量，肌肉力量好转就可以分担腰椎部分压力。

飞儿不会飞 · 发表于 2022-9-18 08:57

严重的，有腿麻的，还是要去医院哈，只是膨出，更推荐，死虫子。各大视频网站有。

Only勇哥 · 发表于 2022-9-18 09:00

早京尤言亥发表于 2022-09-18 08:53
睡平板版硬床

这个是必须的

tsong01 · 发表于 2022-9-18 09:15

腰部保暖第一，小燕飞，平板支撑，掉单杠

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