逗逼宅男减肥相亲记

msyangbo UID 626070

成都二娃 发表于 2016-6-23 13:15
我182体重今年长到了186，跑了近一个月才减7斤左右，已经一个星期体重没有变化了，现在晚上围到
公园跑6公 ...

饮食控制是关键，含糖食品尽量少吃。

吴佩佩 UID 959645

减肥不管是运动还不运动，都需要克制自己对饮食的欲望。这一点很重要，我曾经有120斤，现在是93左右，妹子一般运动不行，所以我都是采取控制饮食来减肥的。可能身体没得你们爱运动的健康，但是我至少不会是三高

风中清凉 UID 300483

一个月减肥八斤肉的人的经验说，一天主食半斤米，不吃少吃猪肉（内脏更不行），尽量吃鱼肉，不行就将就牛肉，吃不饱就吃菜（真正的素菜，不含土豆或者淀粉含量高的菜品），不吃宵夜，不沾糖，可乐都喝无糖可乐，不吃糖分高的水果（比如波罗，西瓜，榴莲，芒果，推荐番茄），不吃或少吃面食。然后晚上加强锻炼，减肥的话2.5公里快步走加600米慢跑就够了。晚上早点睡，不然饿得丧失理智。

woatl1987 UID 378848

红日哥哥 发表于 2016-6-23 12:14
然后一一回复大家的问题：
1.减肥没有捷径，我每天平时3小时，周末不出去户外就是6小时，跑步，单车 ...

要腹肌明显。。要体脂10左右。~~特别是男的。 3分练7分吃更重要 吃好睡好动好 然后就是潮起来。哈哈

forest_yh UID 90905

看完了你的帖子 ，我觉得我还是应该向你学习了 ， 锦城湖去跑了一次 ，居然 跑不过 七八岁的小朋友 ，把我累惨了 ，都快躺地上了 ！

笑卧红尘 UID 6494

我天天做梦都想减肥

红日哥哥 UID 928759

forest_yh 发表于 2016-6-24 10:17
看完了你的帖子 ，我觉得我还是应该向你学习了 ， 锦城湖去跑了一次 ，居然 跑不过 七八岁的小朋友 ，把我 ...

谢谢，其实坚持就好，我觉得减肥这个东西并没有多少学问

红日哥哥 UID 928759

stilldeeppool 发表于 2016-6-23 12:56
身高180cm, 体重84kg
现在的方式是我下班走路回家，约十公里，但收效甚微，诚恳楼主支个招,谢谢

要看你体型和脂肪含量，其实你的身高和体重来说，并不需要太减肥啊

红日哥哥 UID 928759

成都二娃 发表于 2016-6-23 13:15
我182体重今年长到了186，跑了近一个月才减7斤左右，已经一个星期体重没有变化了，现在晚上围到
公园跑6公 ...

  减肥是这样，体重不动---下降---再不动---再下降----到最后就是一直保持，体型不断变好所以，不用着急，另外你的距离是够的，主要是速度，我现在都跑步机10公里每小时跑半小时，浑身大汗后称体重，基本在74KG左右

成都二娃 UID 468730

红日哥哥 发表于 2016-6-24 14:01
减肥是这样，体重不动---下降---再不动---再下降----到最后就是一直保持，体型不断变好所以，不用着急 ...

我就是跑的慢，跑快了累的遭不住啊，现在跑6公里差不多50分钟左右