逆袭，一个中年大叔的六块腹肌梦

菁、虞 UID 285748

LZ你是大叔吗？哇塞。。。太年轻了嘛。。。。。完全不像，所以说运动真的改变一个人啊，减肥减肥

牛厶 UID 965849

佩服你的毅力  我本来想问楼主 求推荐家健身房+教练价格的  

牛厶 UID 965849

fontball 发表于 2016-5-3 23:56
要想长块，加重量是必须的。哥们除了俯卧撑，其他全是在练腹肌。这倒也没有错，腹肌应该天天练。但是光有腹 ...

然而只想甩掉脂肪的我 求问应该如何做

牛厶 UID 965849

猫猫咪丫 发表于 2016-5-4 09:13
跑步确实伤膝盖，我一般不跑步，就在健身房跑登山机

只想变瘦 有木有肌肉无所谓  求问需要怎么做  要请教练吗？

猫猫咪丫 UID 943994

牛厶 发表于 2016-6-14 02:54
只想变瘦 有木有肌肉无所谓  求问需要怎么做  要请教练吗？

你是男生女生

fontball UID 132868

牛厶 发表于 2016-6-14 02:53
然而只想甩掉脂肪的我 求问应该如何做

淘宝买个磁控的动感单车，架在客厅电视对面，每天晚上边看电视边蹬。看好久韩剧就蹬好久。你觉得会不会有效果？

雷锋班长 UID 973675

好励志，好榜样

牛厶 UID 965849

猫猫咪丫 发表于 2016-6-14 09:36
你是男生女生

男                     

牛厶 UID 965849

fontball 发表于 2016-6-14 12:40
淘宝买个磁控的动感单车，架在客厅电视对面，每天晚上边看电视边蹬。看好久韩剧就蹬好久。你觉得会不会有 ...

个人做运动的话   一般力度不会用很大，
很多人说呼啦圈是瘦腰神器  之前转呼啦圈  每天一小时（力度不大 都不怎么出汗）+略微控制饮食（中午两小碗 就是晚上不吃饭只吃肉菜 肉 菜不限种类） 肚子依旧没有瘦下去

fontball UID 132868

牛厶 发表于 2016-6-15 02:31
个人做运动的话   一般力度不会用很大，
很多人说呼啦圈是瘦腰神器  之前转呼啦圈  每天一小时 ...

呼啦圈那个是伪科学，锻炼下腰椎还可以