连续两天跑一万米，两百斤估计要改名：我跑一万米了，更新到2016/5/14

我有两百斤 UID 128146

连续两天跑，个人认为鞋子很重要，同时我穿了压缩裤去跑，能强制排酸，具体的远离可以百度下。
      提升耐力不是在于吃多少肉，关键是多吃蔬菜水果，每天至少4种，不一定买贵的，当季的就行。
        我下载的是咕咚跑的。河边的空气要比周围街区明显好一些，比如周围是空气轻度污染，河边很有可能是空气良，明显感觉呼吸舒服很多。
        不过新手不要一来就跑很多，先从腿部力量提升，比例箭步蹲，还有深蹲，强化腿部力量和关节强度后才开始跑。
        跑鞋里面学问就多了，以后再跑一段时间再和大家分享。       2016年5月14日更新：
        如果有硅胶鞋垫更好，能有效减震，防止脚膜发炎，跑前一定要拉伸，跑后也要拉伸。第二天最好做点交叉训练。身体才是革命的本钱。

猫猫_JkhRG UID 943344

晒个照片才知道效果哦

eric5000 UID 597031

准备改成250斤哇

雪玲珑 UID 154316

减肥还得管嘴

我有两百斤 UID 128146

雪玲珑 发表于 2016-3-21 09:08
减肥还得管嘴

是的，但是要做到少吃和多运动

我是他们的爷爷 UID 944438

我要改成 我有七个乖孙子、、、、、、

红日哥哥 UID 928759

顶，牛人啊

mylovexyz UID 306064

很厉害哦。。。。。。。。。

吃喝高富帅 UID 25769

我靠，厉害

我有两百斤 UID 128146

吃喝高富帅 发表于 2016-3-21 11:56
我靠，厉害

基础打了好久了，恢复跑步一年，还有体重高了膝盖遭不住