必须是华西，专业系统。
可以先学习自己按摩几个穴位比如睡眠穴。我前段时间按按之后睡得好香。
陈情令 发表于 2025-4-14 08:32
和我差不多，不过我好像改善了不少
求教怎么调理的呢
我是喝点就容易睡着了
winterqq 发表于 2025-04-14 10:11
求教怎么调理的呢
什么办法都用尽了，时间很长。中医调理，按摩，佛教音乐，gaba等，缺一不可，从完全睡不着到现在基本能睡着，睡眠质量还是不是很好。
winterqq 发表于 2025-04-14 08:06
这个问题困扰我10多年了，看了各种中医，吃了褪黑素，中药，安眠性药物，尝试过轻音乐理疗，白天锻炼劳累等很多方法但效果甚微
https://app.52ch.net/public/emotion/face_wulian.pnghttps://app.52ch.net/public/emotion/face_wulian.pnghttps://app.52ch.net/public/emotion/face_wulian.png我还是10多年了。效果不好。。。啥子办法都想了
四川省人民医院第四医院，针灸理疗科陈敏主任，我本来是去治腰椎突出，因为上了四川新闻频道，说她针灸手法很不错，慕名而去，院区在春熙路城守东大街那边，结果去了找她的人蛮多，都是看新闻后去的，去了后看院区简介才晓得她还有睡眠方面擅长，让她给我开了治睡眠的中药，还给我扎了耳针，睡眠好了很多。我之前是入睡困难，睡眠浅，总要起夜，起夜后长时间入睡难。
季节性失眠 我一直都有这个毛病 一到34月份就容易失眠估计是生物钟的问题 从来没管过 反正没睡好中午就强迫自己睡个午觉 下午一样的精神得很
不要睡那么晚。昨晚我刷视频9点半就瞌睡来流了，早上6点钟就醒了https://app.52ch.net/public/emotion/face_wulian.png。 4月就没上班了，白天不怎么睡午觉，就怕晚上睡不着。之前上班管它累不累，反正手机还是要刷到10-12点才睡，可早上还必须6点40起床收拾送学生。
你晚上早点睡，半夜醒了也别睁开眼睛，睁开眼睛就清醒了
40岁以后睡眠质量差的爆